いつまでガリガリでいるの？（筋トレネタ）
2019年夏、筋トレを始める。
学生の頃は、細くて足が速くて頭が良い男子がモテると思っていたし、
実際にそうだった記憶がある。
太ることが悪で、細くて足が長い自分に惚れ込んでいた時期もあったような…
そんな身長174cm、体重60kgの私が
2019年本気を出して、肉体改造をしようと思いたったわけです。
なぜか。
すべては、
「モテ」のためである。
というのは半分冗談で、実際は30代が見えてきて、
筋肉量、スキル等、一旦ピークを20代のうちに高めて
30代を迎えたいなぁと思った。
きっかけは、一人の同い年のYouTuberにインスパイアされた、こと
肉体改造を目論んでます。
6月からスタートして、
現在、63〜64kgをいったりきたりで、体重は増加しました。
この3ヶ月でやったことを整理します。
■6〜7月
・週3〜4ジム（朝週2、夜週3）
→・朝は傾斜ウォーキング30分
・夜はウェイトトレーニング
・食事は主食は玄米、そば、パスタで低GI値食を摂取
・朝ジムの前の日は、23時30分には寝る生活
⇒朝ジムを始めたせいか、午前中の仕事がめちゃくちゃ捗る。
脳が覚醒するようで、効果は絶大。
一方で、代謝がよくなるようで、痩せてしまう心配がある（筋肥大したいので）
低GI値食は、昼食にぴったり
血糖値の上昇が抑えられるそうで、午後の仕事も眠たくならず捗る。
■8月〜現在
Optimum Nutrition ゴールドスタンダード
ダブルリッチチョコレート
（空腹で飲んだら、お腹ゆるゆるになった…）
・BCAAを購入
XTENDのBCAA
こちらは友人に教えてもらった。
どちらも
i-Herbで購入
なんか不定期にセールをやっているみたい。
・夜ジム（週3）
→上半期の締めが近づき、仕事が忙しくなる。
週3は死守したいところ
・玄米→白米へ
ふるさと納税で届いた80パックの白米を食べてます。
血糖値の上昇はコーヒーでカバー
・増量のため、1日5食
空腹の時間を作らないように注意してます。
⇒仕事が忙しくなってきて、グロービスも課題もある。
プライベートな予定も満載でなかなかジムの時間を取ることが難しい状況。
次に何をするか。
■時間を節約する術を試す
ex.外食を利用、掃除はこまめに。
■朝時間を活用
台風が来るので、
今回はこのへんで。
徐々にブログらしく読みやすい文章をかけるように
練習していきます。
